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汗をかくことはダイエットではない

汗をいっぱいかくと、みかけ上の体重は減ります。減りますが、それは水分が抜けただけで 体重が減ったわけではありません。水分を抜けるがままにしておくと、血液の濃度が高くな りすぎたりして危険だと言われています。ダイエット登山ではとくに、薄着でなるべく汗を かかないようにして、できるだけ運動時間を引き延ばすのが効率的だと思います。水分はしっ かり取っておくようにした方がいいでしょう。

あと、山行直後の体重に一喜一憂しない方がいい。どの位水分が抜けているかは山行内容や その日の気温湿度によって変わってきますから、山行直後の体重というのは非常に不安定な ものです。水分を補給すればすぐもとに戻ります。この、安定したときの体重が順調に減っ ているかどうかを気にかけるようにしたいものです。




( 2017.9.4 更新)


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